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La préparation physique ne se résume pas à améliorer les qualités physiques. Elle a également comme objectif la prévention, la récupération... L'évaluation des qualités physiques permet tout d'abord de faire un diagnostic interessant d'éventuels déséquilibres et déficits pouvant conduire à de possibles blessures (par exemple : la comparaison entre la force développée par les quadriceps et les ischios-jambiers).

 

Echauffement : L'échauffement fait également parti du travail du préparateur physique. Celui-ci réponds toujours au dilemne : comment s'échauffer en dépenser le moins d'énergie possible ?Une des solutions réside dans l'application de l'échauffement de type "russe". Il consiste à faire des contractions analytiques sous-maximales concentriques et excentriques. Celles-ci permettent la vascularisation et ainsi une augmentation de température musculaire efficace. Plus d'informations sur l'échauffement.

 

Equilibre : La "capacité" d'équilibre est également importante. Différentes études ont ainsi montré qu'un travail de proprioception régulier et varié permettait de réduire le risque de blessure. De nombreux outils peu onéreux sont à la disposition du préparateur physique pour faire de nombreux exercices seul ou à plusieurs.

 

Souplesse : Même si la souplesse ne semble pas réellement liée à la performance, elle possède un interêt quant à la prévention des blessures. En effet, à l'inverse de personnes trop raides ou trop souples, des personnes ayant un niveau de souplesse moyen ont un risque de blessure plus faible. Un niveau minimal de souplesse doit ainsi être recherche. Pour cela, les étirements ne doivent pas être négligés. Néanmoins, ne pas les placer n'importe quand ! Plus d'informations sur les étirements ici et là

 

Récupération : La récupération représente une part importante de la préparation physique notamment dans les cas des sports collectifs. Différentes modalités se présentent au préparateur physique. Même si les effets physiologiques réels de ces modalités restent inconnus, le préparateur physique doit les adapter selon le type d'effort réalisé lors de l'entraînement ou lors des compétitions. Pour plus d'information concernant ces modalités de récupération, vous pouvez consulter notre newsletter n°1.